ความเครียดส่งผลทำให้อ้วนได้หรือไม่

ความเครียดส่งผลทำให้อ้วน

เกริ่นนำ

ความเครียดคือสาเหตุหลักของโรคอ้วนนะครับ โดยเฉพาะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเครียด เรามักจะหาทางออกด้วยการกินครับ ซึ่งอาจจะมาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป หรือเครียดมากจนทำให้อยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงๆครับ หรือของหวาน ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบเยอะๆ และอาหารที่มีปริมานไขมันสูง มักจะเป็นอาหารบำบัดของคนที่เครียดเป็นอย่างดีเลยครับ ยิ่งกินยิ่งมีความสุข พอมีความสุขแล้วเราก็จะกินเพิ่มอีก พอเราวนกลับมาเครียดเราก็จะกินไม่หยุด สุดท้ายแล้ว มันก็วนๆกันไปอยู่แบบนี้ครับ

 

เป็นไหมครับ เวลาเราเครียด เรามักจะเก็บตัวอยู่เงียบๆคนเดียว ไม่พบเจอใคร ฟังเพลงเศร้าๆ ให้บั่นทอนตัวเอง หรือไม่ก็ยิ่งเสพสิ่งต่างๆที่ทำให้เครียดหนักกว่าเดิม บางตนถึงขั้น ออกไปหาอะไรกิน กินควบคุมตัวเองไม่อยู่เลยครับ ไม่ใช่แค่นั้นเรื่องกินอย่างเดียวนะครับที่แย่ แย่ไปกว่านั้นอีกคือกินแล้วนอน ไม่ยอมลุกไปออกกำลังกาย เพราะไม่มีใจ ไม่มีไฟครับ  เพราะฉะนั้นเราจึงต้องหาวิธีการจัดการกับความเครียดให้ได้ครับ

วิธีการ

วิธีการจัดการกับความเครียด

หลายคนบอกว่า ออกไปดูหนังสิ หาหนังที่ชอบดู ฟังเพลงที่เราชอบฟัง ออกไปทำกับข้าวไหม ไปเที่ยวไหม ไปกินเหล้า จริงๆแล้วเราต้องเริ่มจากการเปลี่ยนความคิดครับ เช่นเราคิดว่าเครียดก็กิน ให้เปลี่ยนเป็นเครียดเมื่อไหร่ให้ไปออกกำลังกายแทนครับ ออกไปเดินเล่นข้างนอกบ้างสูดอากาศบริสุทธิ์ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ที่เกิดขึ้น  ความเครียดบางอย่างเป็นสิ่งที่เราสร้างมันขึ้นมาเองครับ ดั้งนั้น เราควรจะรู้จักปล่อยวาง อย่าคิดมาก ค่อยๆใช้สติในการแก้ปัญหาครับ หากเราเข้าใจตัวเองมากขึ้น เราก็จะสามารถรับมือกับความเครียดได้อย่างฉลาดและสร้างสรรค์ครับ

เห็นไหมครับว่า การปรับเปลี่ยนความคิดพฤติกรรมต่างๆ สำคัญกับร่างกายเรามากๆครับ การที่เรามีความคิดแย่ๆ ความคิดในด้านลบ มันส่งผลเสียต่อร่างกาย และสุขภาพจิตเราเป็นอย่างมากเลยนะครับ คนที่จะประสบความสำเร็จได้นะครับ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการลดน้ำหนัก ดไขมันลดความอ้วน หรือในเรื่องอื่นๆ เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิด ทุกๆอย่างที่สัมพันธ์กันให้ดีขึ้นครับ  อาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องที่ยากนะครับ บางคนมองว่าเป็นเรื่องที่ลำบากเลยทีเดียว แต่ถ้าเราพยายามทำไปเรื่อยๆ ทำไปทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัย กลายเป็นชีวิตประจำวันของเราไปโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยครับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีไปกับเราได้ในระยะยาวๆเลยครับ

Dearima CrazieBike

ถ้าหัวใจยังไม่หยุดเต้น จงอย่าหยุดเดินตามความฝัน