จักรยานกับการมีสุขภาพที่ดี

จักรยานกับการมีสุขภาพที่ดี

เกริ่นนำ

 

 

  

 

สุขภาพที่ดี ไม่ใช่การที่คุณจะผอม หรือมีค่าBMR ที่ไม่เกินมาตรฐานนะครับ แต่การมีสุขภาพที่ดี คือการไม่มีโรค การที่ร่างกายแข็งแรง แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจครับ อ่านมาถึงตรงนี้คงสงสัยแล้วว่าจักรยานเกี่ยวอะไรกับการมีสุขภาพที่ดี ใช่ครับ จักรยานเกี่ยวข้องในเรื่องของร่างกาย และสภาพจิตใจ

การปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมอย่างนึงที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายอย่างการปั่นจักรยานนั้น ยังทำให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา และทำให้โครงร่างของร่างกายดีขึ้น และกล้ามเนื้อโครงร่างจะไวต่ออินซูลินมากขึ้น ทำให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ซึงเป็นปัจจัย ที่ทำใจที่ทำให้มีสุขภาพที่ดี การปั่นจักรยานถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์ช่วยในการลดและแก้ปัญหาต่างๆได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น วัยทำงานก็หันมาสนใจรักสุขภาพเลือกการปั่นจักรยานในการดูแลสุขภาพอีกด้วย ซึ่งเราจะสังเกตได้ว่าปัจจุบัน จะมีชมรมคนรักจักรยานมากขึ้น หรือว่าจะเป็นพวกการปั่นจักรยานเพื่อการกุศล

ทุกครั้งก่อนที่เราจะเริ่มปั่นจักรยานเราต้องมีความพร้อมก่อนทั้งตัวของจักรยานและร่างกายของเรา

เครื่องแต่งกายและรองเท้าที่เหมาะสม

การปั่นจักรยานต้องอาศัยความคล่องตัวเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ไม่พะรุงพะรัง ไม่เป็นอุปสรรคในการขับขี่ รองเท้าแนะนำให้เป็นรองเท้าผ้าใบเพื่อความคล่องตัวในการขับเคลื่อน และลดการเกิดอุบัติเหตุได้

มวก

หมวกสำคัญมากเพราะช่วยป้องกันศรีษะเราได้เพื่อป้องกันแรงกระแทกกับพื้น ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ หรือล้ม

 

 

 

การวอร์มกล้ามเนื้อก่อนและหลังจากขับขี่

การปั่นจักรยานต้องใช้กล้ามเนื้อบริเวณ ขา หน้าท้อง ต้นขา และน่องเป็นอย่างมาก เพื่อลดการบาดเจ็บหรือเมื่อยล้านั้นต้องมีการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกไปปั่นจักรยาน

ปรับความสูงของเบาะเหมาะกับตัวเรา

การปรับเบาะเหมาะกับตัวเรานั้นยังช่วยให้เราปั่นได้สบาย ไม่ติดขัดไม่กังวลอะไร และไม่เกิดปัญหาการเมื่อยตามมาอีกด้วย

การออกกกำลังกาย ในการปั่นจักรยานนั้นถือเป็นการออกกำลังกายพื้นฐาน ที่ทำได้บ่อย ทำได้ง่าย แค่มีจักรยานสักคันก็สามารถนำไปปั่นเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญไขมัน ส่วนเกิน ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หลับสนิท หลับง่าย และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ แต่เพียงแค่ปั่นจักรยานอย่างเดียวไม่พอหรอกครับ มันเป็นแค่อีกหนึ่งแนวทางทางเลือกในการออกกำลังกาย การมีสุขภาพที่ดีนั้นต้องทำควบคู่กันไปทั้งการออกกำลังกายและควบคุมอาหารทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

Dearima CrazieBike

จุดหมายปลายทางเป็นเป้าหมายสำคัญที่ทำให้เราไปถึงฝั่ง