รู้หรือไม่ตากแดดแล้วได้รับอะไรบ้าง???

รู้หรือไม่ตากแดดแล้วได้รับอะไรบ้าง????

เกริ่นนำ

สวัสดีครับวันนี้ผมจะพูดถึงเรื่องของแสงแดดที่ใครๆก็ไม่ชอบ ความร้อนจากแสงแดด กลัวผิวคล้ำ กลัวเป็นมะเร็งบ้างล่ะ ทั้งๆที่เราไม่รู้กันเลยว่าครีมกันแดดที่เราใช้กันนั้นก็มีสารก่อมะเร็งอยู่ เช่นกัน แล้วตกลงเราจะไว้ใจใครดี แดด หรือ ครีมกันแดด เอาเป็นว่าทั้งสองอย่างนี้ต่างก็มีคุณและโทษของมันอยู่ในตัวแล้ว สำหรับโลชั่นทากันแดดเราก็คงรู้อยู่แล้วว่ามีไว้ใช้กันแดด แต่เราเชื่อว่าหลายๆคนยังไม่รู้คุณประโยชน์ของแสงแดดอย่างแน่นอน เพียงแค่คุณออกแดดในแต่ละวัน 10 – 15 นาทีอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะแดดในช่วงเช้าก็จะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอแล้ว กระดูกของคุณที่กำลังจะเจริญเติบโตจะแข็งแรงขึ้นอย่างต่อเนื่องถ้าได้รับวิตามินดีที่เหมาะสม ดังนั้นช่วงเช้าก่อนเวลา 09.00 น. จะเป็นเวลาดี แต่หลังจากนี้อาจเป็นช่วงที่เริ่มเข้าสู่รังสีที่อันตรายจากแสงแดด ดังนั้นอย่าลืมออกแดดก่อนเวลา 09.00 น. ทุกๆ วันเพื่อกระดูกของคุณสำหรับชาวปั่นจักรยานอย่างเราก็เป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้วเวลาเราเจอแดดช่วงเช้ากับอาการช่วงเช้าได้ทั้งความสดชื่นและได้สุขภาพที่ดีและยังได้วิตามินจากแสงแดดอีกด้วย

 

เราลองมาทำความรู้จักกับแสงแดดกันนะครับ

แสงแดด (Sunlight) คือ แสงทั้งหมดจากดวงอาทิตย์ที่สาดส่องถึงตัวเรา ซึ่งเป็นแสงประเภทคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (Electromagnetic radiation)เป็นแสงที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของแสงแดด โดยแบ่งประเภทตามความยาวของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าคือ แสงอุลตราไวโอเลต (Ultraviolet light), แสงที่ดวงตามองเห็น (Visible light), และแสงอินฟราเรด (Infrared)

ประโยชน์ของแสงแดดที่เราได้รับมาแบบง่ายดาย

VitaminD ในแสงแดดตอนเช้า จะมีผลในการควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย ซึ่งกระดูกและฟันของเราจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมที่เหมาะสม เพื่อไปบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ดังนั้นร่างกายจึงขาด VitaminD ไม่ได้เลยเป็นอันขาด

VitaminD ช่วยป้องกัน ลดการเสี่ยงมะเร็งได้ ทั้งมะเร็งผิวหนัง มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งอื่นๆได้อีกมากมาย

และยังเสริมสร้างภูมิต้านทาน เพราะเม็ดเลือดแดงจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้มากขึ้น ทำให้การลำเลียงออกซิเจนทำงานดีขึ้น เมื่อได้รับออกซิเจนดีขึ้น เซลล์ต่างๆในร่างกายก็ทำงานดีขึ้น

หลับสบาย ง่ายขึ้น เพราะแสงแดดที่เราได้รับ ช่วยในการสร้าฮอร์โมน Melatonin เป็นฮอร์ไมนที่ผลิตตอนเราหลับ ทำให้การหลับของคุณดีขึ้นนี่ละครับแสงแดดในช่วงเช้าที่เราไม่ควรพลาด

 

วันนี้อาจล้มแต่ก็ยังมีวันพรุ่งนี้รอแก้ไขอยู่เสมอ

Dearima CrazieBike