อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน

 อาหารสร้างภูมิคุ้มกัน

เกริ่นนำ

สวัสดีครับทุกๆท่านในระยะห้าหกเดือนที่ผ่านมานี้ คงไม่มีใครกล้าปฏิเสธได้ว่า เราใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง ไวรัสตัวเล็ก ๆ ที่เราเรียกมันว่า “COVID’’-19” ทำให้วิถีชีวิตเราเปลี่ยนไป จากที่เคยเดินออกจากบ้านโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเยอะแยะ แต่กลับต้องสวมหน้ากากอนามัยหรือผ้าปิดปาก ใส่ face shield และพกเจลแอลกอฮอล์ไว้ทำความสะอาดมือ เพื่อเอาไว้ป้องกันตัวเองจากเชื้อไวรัสนั้นหากถามว่าอีกนานไหมที่เราจะกลับมาใช้ชีวิตแบบไม่ต้องระแวงได้อย่างเดิม ตอนนี้ยังไม่สามารถบอกได้ แต่เชื่อว่าบุคลากรการแพทย์ทุกคนทำงานอย่างหนัก เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดมาปกป้องพวกเรา ไม่ว่าจะเป็นยาที่เหมาะสมที่สุดที่จะใช้รักษา หรือการทดลองหาวัคซีนต่าง ๆ ซึ่งล้วนแต่ต้องใช้เวลาเพื่อให้เกิดผลดีที่สุดกับการนำไปใช้ โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับคน เราเพียงแค่ต้องรอเวลา แต่ระหว่างนี้เราควรเตรียมความพร้อม และให้ความร่วมมือเพื่อส่วนรวม โดยการใช้อุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ ล้างมือบ่อย ๆ และที่สำคัญหมั่นทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ครับผมจะขอนำเสนอสิ่งเหล่านี้ให้ท่านได้ชมว่าของบ้านๆแต่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ

 

 

ขมิ้นชัน สมุนไพรที่เชื่อกันมานานว่าช่วยต่อต้าน การอักเสบ สารเคอร์คูมินที่อยู่ภายใน ขมิ้นชันช่วยเพิ่มปริมาณและกระตุ้นการทำงานของ ที-เซลล์

 

 

 

 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ใบโอฟลาโวนอยและสารพฤกษ์เคมี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

ขิง เปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะ ตามธรรมชาติและเป็นตัว กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บคอและภาวะอักเสบต่างๆ

 

 

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุดมีวิตามินซี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย สร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค

 

 

 

ชาเขียว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แคทิซิน และกรดอะมิโนที่มีชื่อว่าแอล-ชื่อะมีน ซึ่งอาจมี ส่วนช่วยในการสร้างสาร ประกอบที่ช่วยต่อสู้กับ เชื้อโรคให้กับ

ที-เซลล์

 

ปลา มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันที่มีประโยชน์ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว ทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้ ภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำงานได้อย่างมี ประสิทธิภาพ

 

 

โยเกิร์ต เป็นแหล่งของวิตามินดีและมีจุลินทรีย์มีชีวิตชนิดดี ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

พริกหยวกสีแดง มีวิตามินซีเป็น 2 เท่า ของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างระบบ ภูมิคุ้มกัน

 

 

 

ความสำเร็จอยู่ตรงหน้าขึ้นอยู่ที่ว่าคุณจะวิ่งหรือจะเดินเข้าหามัน

Dearima CrazieBike