5เทคนิคห่างไกลโรคอ้วน

5เทคนิคห่างไกลโรคอ้วน

เกริ่นนำ

โรคอ้วน ใครๆก็กลัวใชไหมครับ แต่ในบุคคลบางกลุ่มก็ไม่ได้สนใจอะไร ไม่เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเอง ยังคงใช้ชีวิตแบบเดิมๆ วนไปแบบนี้ทั้งเดือน ทั้งปี และบางกลุ่มก็ดูแลเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย รักษาสุขภาพของตัวเองเป็นอย่างดีวันนี้ผมจะมาบอกเทคนิคง่ายๆในการพิชิตโรคอ้วนกันครับ

เทคนิคห่างไกลโรคอ้วน

  1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญนะครับ สามารถช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานส่วนเกินจากอาหารที่เราทานเข้าไปได้เลยครับ และทำให้ร่างกายเราแข็งแรงสดชื่น รู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา และมีแรงมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าคุณจะทำงานบ้าน เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ล้างรถ ทำสวน ถือว่าเป็นการออกกลังกายครับ แค่ขยับตัวนิดหน่อย ร่างกายก็ใช้พลังงานแล้วครับ

 

 

 

 

 

  1. อาหาร

เรื่องของอาหารสำคัญมากครับ การเลือกรับประทานอาหารที่ดี สำคัญและมีผลต่อร่างกายไม่ใช่น้อยเลย อาหารบางอย่างอำจจะดีต่อร่างกาย แต่ อาจจะไม่ดีต่อใจของคุณครับ เราควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานผัก ผลไม้ อย่างพอประมาณ ไม่มากเกินไปครับ และควรงดของแปรรูปด้วยครับ

 

 

 

 

 

  1. การนอน

หลายคนคงเคยได้ยินว่านอนดึกทำให้อ้วน ใช่ครับพอเรานอนดึกเราก็จะหิว พอเราหิวเราก็ลุกไปต้มบะหมี่ทาน การนอนสำคัญนะครับเพราะจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมระบบต่างๆอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย และในช่วง 4ทุ่ม-ตี2 ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเติบโต เรียกว่า โกรทฮอร์โมน เราควรเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืนครับ เพื่อร่างกายของเราครับ

 

 

 

 

  1. ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำในปริมาณมากๆไม่ได้ทำให้ตัวบวมและอ้วนนะครับ การดื่มน้ำ2-3ลิตร/วันนั้นทำให้อวัยวะภายในได้รับน้ำในการดูแลซ่อมแซมส่วนที่เสียหายได้ และทำให้ร่างกายสดชื่น และห่างไกลจากโรคอ้วนได้ครับ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำนะครับ เพราะน้ำสำคัญมาก สำคัญมากกว่าอาหารอีกครับ ร่างกายขาดน้ำทำให้สมองเราทำงานผิดปกติด้วยครับ

 

 

 

 

 

 

  1. ความเครียด

ถ้าเราพยายามดื่มน้ำเยอะๆ คุมอาหาร นอนพอ ออกกำลังกายอย่างดี แต่ถ้าเราเครียด ทุกอย่างจบเลยนะครับ ถึงบอกไงครับว่าความเครียดส่งผลมากต่อโรคอ้วน เวลาเราเครียด เราจะอยากอาหารมากขึ้น  และภาวะความเครียดเรื้อรังส่งผลให้มีการสะสมของไขมันในช่องท้องมากขึ้น คนที่มีความเครียดเรื้อรัง จึงเสี่ยงต่อการอ้วนลงพุง ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ

ใครที่คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นโรคอ้วน หรือกำลังอ้วนลงพุงอยู่ผมอยากให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจากเดิมที่เป็นอยู่ให้มีพฤติกรรมใหม่ที่ดีขึ้น เพื่อตัวเอง เพื่อคนในครอบครัวครับ

 

 

 

 

 

 

 

 

Dearima CrazieBike

เงินสำคัญในการใช้ชีวิต แต่สุขภาพก็สำคัญในการดำรงชีวิต