การออกกำลังกายเป็นหัวใจหลักของการลดความอ้วน

การออกกำลังกายเป็นหัวใจหลักของการลดความอ้วน

ผมกำลังบอกถึงเรื่องการออกกำลังกายสำคัญกับการลดความอ้วนนะครับ ไม่ใช่แค่เรื่องการคุมอาหาร หรือการเลือกรับประทาน โรคอ้วนมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ทั้งภายนอกและภายในร่างกายของเราครับ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องค่อยๆ สำรวจตัวเองว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เราอ้วน เริ่มจากสำรวจพฤติกรรมสุขภาพของเราในแต่ละวันครับ ได้แก่ การกิน การใช้ชีวิต การทำงาน การออกกำลังกาย รวมไปถึงการนอนด้วยนะครับ หากเราเข้าใจต้นตอสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะแก้ไขและรักษาต่อไปครับ

การออกกำลังกาย

ทุกครั้งที่พูดถึงการลดความอ้วนหรือลดไขมัน เราจะนึกถึงการออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก เพราะเป็นวิธีหลักเพียงวิธีเดียวที่จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่เราได้รับเข้ามาในแต่ละวันครับ คงไม่มีใครปฏิเสธว่าการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งหัวใจหลักของการลดความอ้วนครับ เพราะข้อมูลจากทุกหน่วยงานทางสาธรณะสุขหรือสถาบันทางการแพทย์ ต่างก็ออกมาแนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือคนที่อ้วน หันมาเริ่มขยับร่างกายมากขึ้น เริ่มออกกำลังกายครับ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อสุขภาพ ของเราในหลายๆเรื่องอีกด้วย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในการลดน้ำหนัก

  • ลดปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายได้
  • ลดไขมันที่สะสมในช่องท้องหรืออวัยวะอื่นๆภายในร่างกายได้ครับ
  • เพิ่มปริมาณมวลกล้ามเนื้อ ในร่างกาย ทำให้เพิ่มระดับการเผาผลาญในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นไปด้วยครับ
  • เพิ่มระดับไขมันดี และลดระดับไขมันไม่ดี ในเลือดได้
  • ลดระดับความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือคนที่เป็นโรคความดันสูงได้ครับ
  • เพิ่มความไวของฮอร์โมนต่างๆในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
  • ทำให้สุขภาพจิตดี ไม่เครียด ไม่เป็นโรคซึมเศร้า
  • ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
  • ป้องกันไม่ให้กลับมาอ้วนไม่อีกครัง หรือ ที่เรียกกันว่าโยโย่ครับ
  • ลดอัตราการตาย และ ทำให้อายุยืน ชะลอโรค ชะลอวัยครับ

สิ่งสำคัญก่อนที่เราจะเริ่มออกกำลังกายทุกครั้งนั้น โดยเฉพาะคนอ้วนหรือเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินนะครับ ก็คือ การประเมินความพร้อมของตัวเอง ก่อนเสมอครับ เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในท่าทางต่างๆ ต้องอาศัยการทำงานร่วมกันเป็นอย่างดีของร่างกายในทุกๆระบบ นับตั้งแต่ระบบประสามและสมองครับ ไปจนถึงกระดูก กล้ามเนื้อ และไขข้อต่างๆครับ

Dearima CrazieBike

จงวิ่งไปหาความสำเร็จ อย่ารอให้ความสำเร็จวิ่งมาหา